Dane
Wiek:16
Płeć:mężczyzna
Miasto:
Waga:70.0 kg
Wzrost:178 cm
Znajomi
Zobacz wszystkich(1)

Postępy i cele treningowe
 
Główny cel: Rzeźba mięśni
Cele treningowe
Postęp
Ostatni pomiar
Klata - wyciskanie sztangi
70 kg
Klata - wyciskanie sztangi
Początek celu:Sat, 11 Feb 2012 23:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Wed, 28 Mar 2012 22:0:0 +0000
Planowany koniec:Sun, 2 Dec 2012 00:0:0 +0000
Początek:70 kg
Obecnie:75 kg
Cel treningu:100 kg
 100 kg
Wed, 28 Mar 2012 22:0:0 +0000
Biceps - obwód
33 cm
Biceps - obwód
Początek celu:Thu, 1 Mar 2012 23:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Thu, 1 Mar 2012 23:0:0 +0000
Planowany koniec:Sun, 2 Dec 2012 00:0:0 +0000
Początek:33 cm
Obecnie:33 cm
Cel treningu:40 cm
 40 cm
Thu, 1 Mar 2012 23:0:0 +0000
Ostatnie aktywności użytkownika
Dziennik treningowy
jasio43
Sun, 12 Feb 2012 21:41:28 +0100

PVL Mutant Mass 6800g ( do uzupełnienia diety )
Olimp VITA-MIN Multiple Sport ( co dzien w trakcie obiadu 1 caps)
Olimp Kreatyna Mono

Co wy na takie połączenie ?? dorzucić jakieś aminokwasy >??
KamilBTM
Sun, 12 Feb 2012 21:28:13 +0000
Dobrze jest
Packard
Sun, 12 Feb 2012 22:44:29 +0000
Co za pytanie ....
Emaxxxo
Mon, 13 Feb 2012 07:53:45 +0000
OK cykl
kres2
Mon, 13 Feb 2012 08:15:52 +0000
Możesz dorzucic aminokwasy . Pierwszy cykl na kreatynie ?
tobek88
Mon, 13 Feb 2012 17:8:51 +0000
kreatyne olimpa zamień na universala
jasio43
Mon, 13 Feb 2012 17:15:21 +0000
PVL Mutant Mass , OLIMP Vita-Min Multiple , OLIMP BCAA Mega Caps , OLIMP Creatine Monohydrate . To kupuje i zaczynam brać , tzn kreatyne z olimpu już mam
Michal131
Mon, 13 Feb 2012 17:20:59 +0000
ja polecił bym Ci jakąś L-glutamine zamiast bcaa, np T6 z Treca;d
jasio43
Thu, 26 Jan 2012 22:41:58 +0100
http://www.youtube.com/watch?v=cZNKvoTXOiU&feature=related i to się nazywa trening :)
qrth
Thu, 26 Jan 2012 22:6:16 +0000
koncowy pokaz boksu mnie rozwalił ;d hahahahaah
mg93
Fri, 27 Jan 2012 12:37:34 +0000
kozak.. strach się bać :D
DaMeK
Fri, 27 Jan 2012 22:2:31 +0000
hahaha ciekawe jak sie zachowuje na codzien :D chcialbym to widziec :p
lisekkox
Sat, 28 Jan 2012 11:28:30 +0000
hahha jaka sztanga XD
jasio43
Tue, 24 Jan 2012 15:6:10 +0100
Dobry taki trenning ??
Pon
Plecy
Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 12 10
Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu 12 10 10
Klata
Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 10 8
Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 12 10 10 8
Rozpiętki 12 10 10 10
Triceps
Wyciskanie sztangi trzymanej wąsko leżąc 12 10 10 8
Prostowanie przedramion z hantlami leżąc 12 10 10 8
Sro
Barki
Odwodzenie ramion 12 10 10 9
Wyciskanie hantli 12 10 10 8
Plecy
Przyciąganie drążka wyciągu poziomo szerokim nachwytem 12 10 10
Ściąganie wyciągu do karku 12 10 10
Piąt
Plecy
Przyciąganie drążka wyciągu poziomo szerokim nachwytem 12 10
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12 10
Klata
Butterfly 12 10 10
Prostowanie ramion na maszynie siedząc 12 10 10
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w Górę 12 10 10
Biceps
Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc 12 10 10
Zginanie ramion na modlitewniku 12 10 10
Zginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem 12 10 10

Nie za dużo pleców ??, Układałem w oparciu o stronkę .
konrad2243
Tue, 24 Jan 2012 14:42:59 +0000
rób plecy raz a dobrze ;)
jasio43
Tue, 24 Jan 2012 15:30:2 +0000
właśnie myślę że pon i z piatku usunę plecy a zrobię w środę porządnie
jasio43
Tue, 24 Jan 2012 15:32:21 +0000
ajj zapomniałem napisać co polecacie na brzuch ?
konrad2243
Tue, 24 Jan 2012 15:42:19 +0000
abs :)
KamilBTM
Tue, 24 Jan 2012 17:28:11 +0000
Allahy
jasio43
Mon, 23 Jan 2012 21:57:40 +0100
Chłopaki mam pytanie , trudno u mnie z masą męczę już miech gainera mam szkołę od 7 do 17 przychodzę jem obiad potem kolacje gainer siłka i gainer . Gainer prawie cały zjadłem 4 kg (Olimp Gain bolic 6000) a na masie ledwo kg przyszło . Planuje teraz zakupić Mutant massa 7kg . Macie jakieś rady ??
konrad2243
Mon, 23 Jan 2012 21:6:6 +0000
ja bym sobie obiad robił rano przed wstaniem i w szkole go jadł tak 13-14 prócz niego jeszcze jakieś kanapki z twarogiem,pieczywo chrupkie może jakieś serki wiejskie jak tak będziesz jadł to urośniesz na bank :)
konrad2243
Mon, 23 Jan 2012 21:11:41 +0000
ale napisałem rano przed wstaniem, chodziło mi przed szkoła :P
DaMeK
Mon, 23 Jan 2012 21:32:25 +0000
ja wstaje o 5 robie jajka,płatki owsiane ryz,mieso juz mam gotowe jakies warzywa i cisne do szkoły :D
remol
Mon, 23 Jan 2012 21:43:44 +0000
ta najczęściej mam pierś z kurczaka z ryżem i jakieś warzywka :P 2 razy jem w szkole
jasio43
Mon, 23 Jan 2012 22:22:23 +0000
Nie no w szkole to nie zabardzo bo za dużo pojebów , co wy na to przed szkołą np płatki z mlekiem w szkole kanapki + jakiś batonik proteinowy albo coś . Po szkole porządny obiad
DaMeK
Mon, 23 Jan 2012 22:24:5 +0000
co ty gadasz ,szamaj smialo w szkole na poczatku moze i bede sie smiali ale po jakims czasie sami bede przynosic jedzenie :D

Wiem to po sobie:D
jasio43
Mon, 23 Jan 2012 22:31:1 +0000
czyli że miałbym brać do szkoły np : ryż , kurczaka i jakąś sałatkę?
tadzaw1
Tue, 24 Jan 2012 10:52:56 +0000
tak rano platki owsiane jakies 100gr po 2 godzinach mozesz wypic gainera za kolejne 2 godziny ppiers z kurczaka z ryzem i lyzka oliwy kolejne 2 godziny mieso wolowe z kasza brokuly i lyzka oliwy kolejne 2 godziny gainer po kolejnych 2 silownia po silowni banan jakis koleacja ser bialy tunczyk .
Ja wazylem 60 kg przy wzroscie 188 teraz waze 86 kg a ile tu juz na silowni cwiczysz?
jasio43
Tue, 24 Jan 2012 12:24:58 +0000
tak już systematycznie bez opierdalania się to z 7 miechów będzie , a ile zajeło ci dojście do tej masy ?
jasio43
Tue, 24 Jan 2012 12:31:59 +0000
Postaram się wstawać wcześniej płatki do szkoły robić gainera i jakieś żarło w pojemniku
konrad2243
Tue, 24 Jan 2012 13:38:11 +0000
rano jedz zawsze jakieś białko np 3 jajka na twardo i do tego jak napisał Tadzaw1 100gr płatków owsianych do szkoły bierz 300gr piersi 100gr ryżu jakąś surówkę(ja zawsze kupuje taki mix 3 surówki 4zł ;p) i z 3 kanapki z szynką i twarogiem :)
konrad2243
Tue, 24 Jan 2012 13:49:10 +0000
nie kupuj mutanta tylko http://sklep.kfd.pl/inner-armour-hard-mass-gainer-p-2160.html
jasio43
Tue, 24 Jan 2012 13:57:52 +0000
czemu nie mutant kolega ma i chwali , w internecie tez ma dobrą opinie
konrad2243
Tue, 24 Jan 2012 14:43:28 +0000
zobacz sobie tego gainera co Ci wysłałem stówe tańszy i lepszy ;)
DanNwce
Wed, 25 Jan 2012 00:12:29 +0000
MEGAMASS4000 dobrze wchodzi niezaslodka mieszaz z mlekiem i tak jak koledzy podpowiadaja dobra dieta duzo kalorji i bialko i rosniesz w oczach chlopak
kres2
Wed, 25 Jan 2012 12:8:46 +0000
staraj się dużo jesc , rób posiłki rano i zabieraj do szkoły , do tego masówka i będzie dobrze :)
Najnowsze zdjęcia zobacz wszystkie
Ostatni
komentarz:
Pewne zarysy
już są.
Wytrwałość!
Pamię...
Komentarze do profilu
Profil użytkownika jasio43 nie został jeszcze skomentowany
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.