Dane
Wiek:15
Płeć:mężczyzna
Miasto: OsTrOłĘkA
Waga:71.0 kg
Wzrost:175 cm
Znajomi
Zobacz wszystkich(9)

Postępy i cele treningowe
pakować to proste...
 
Główny cel: Zwiększenie masy mięśniowej
Cele treningowe
Postęp
Ostatni pomiar
Biceps - obwód
33,5 cm
Biceps - obwód
Początek celu:Sun, 25 Dec 2011 23:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Fri, 30 Mar 2012 22:0:0 +0000
Planowany koniec:Sun, 26 Aug 2012 00:0:0 +0000
Początek:33,5 cm
Obecnie:35 cm
Cel treningu:37 cm
 37 cm
Fri, 30 Mar 2012 22:0:0 +0000
Klata - obwód
99 cm
Klata - obwód
Początek celu:Tue, 27 Mar 2012 22:0:0 +0000
Ostatni pomiar:Fri, 30 Mar 2012 22:0:0 +0000
Planowany koniec:Thu, 28 Jun 2012 00:0:0 +0000
Początek:99 cm
Obecnie:100 cm
Cel treningu:104 cm
 104 cm
Fri, 30 Mar 2012 22:0:0 +0000
Ostatnie aktywności użytkownika
Dziennik treningowy
sylwekjankowski8
Thu, 26 Jan 2012 16:15:21 +0100
rekord na klatkę: 78kg data 26.01.2012r
konrad2243
Thu, 26 Jan 2012 15:29:42 +0000
więcej ode mnie ciśniesz ładnie ładnie ;d
qrth
Thu, 26 Jan 2012 21:58:51 +0000
już ponad swoja wagę wyciśniesz wiec jest git;]
sylwekjankowski8
Thu, 26 Jan 2012 22:14:49 +0000
nooom na koniec miesiąca wezmę jeszcze bo muszę do dziennika zapisać maxa na miesiąc to może i 80 wycisnę :DD
Leyton
Fri, 27 Jan 2012 20:30:7 +0000
Brawo ;) Ja w Twoim wieku wziąłbym max 50 ;p
GrzegorzKatze
Sat, 24 Mar 2012 20:41:45 +0000
Dobry wynik oby tak dalej ;)
Speedy
Fri, 6 Apr 2012 11:35:10 +0000
OSTRO KOXIE ja tylko 72kg
szymon12159
Fri, 6 Apr 2012 17:29:24 +0000
w 10 miesiecy 17 kg . ? Duzo .!!:D
fabregas96
Fri, 6 Apr 2012 17:54:7 +0000
też się pochwalę :D mam tyle lat co on a borę 87 :) a przez 3 miesiące 20 kg :)
sylwekjankowski8
Fri, 6 Apr 2012 19:42:35 +0000
Chłopaki ja nie ćwiczę żeby wyciskać jak najwięcej na klatę lecz żeby
sylwetka była masywna i żeby siła była.Jak bym chciał też bym mógł 20 kg w krótkim czasie więcej wyciskać lecz nie tym się kieruję (wyciskanie przyjdzie z czasem)
DawidziK
Mon, 9 Apr 2012 22:41:44 +0000
Cześć. Widziałem Twoje zdjęcia i zastanawia mnie ile ważysz ? i czy na takiej masie jaką masz można robić rzeźbę ?
sylwekjankowski8
Mon, 9 Apr 2012 23:1:52 +0000
Ja na razie rzeźby nie robię lecę na masę do 80kg i dopiero zacznę rzeźbić konkretnie
sylwekjankowski8
Mon, 9 Apr 2012 23:1:52 +0000
Ja na razie rzeźby nie robię lecę na masę do 80kg i dopiero zacznę rzeźbić konkretnie
sylwekjankowski8
Mon, 9 Apr 2012 23:1:53 +0000
Ja na razie rzeźby nie robię lecę na masę do 80kg i dopiero zacznę rzeźbić konkretnie
AIDICK
Sat, 14 Apr 2012 19:26:5 +0000
Tak tak tak znam takie gadanie jak bym chcaial to ja bym tyle i tyle wzial jak bym chcial to bym 200 wzial ale to tylko latwo powiedziec a zeby osiagnac cel trzeba naprawde pracowac
sylwekjankowski8
Sat, 14 Apr 2012 19:46:17 +0000
Gadka ja idę narazie na masę a nie na silę...to chyba wyciskanie mi tak nie skoczy w górę jak bym na siłę leciał
sylwekjankowski8
Sat, 14 Apr 2012 19:46:17 +0000
Gadka ja idę narazie na masę a nie na silę...to chyba wyciskanie mi tak nie skoczy w górę jak bym na siłę leciał
sylwekjankowski8
Sat, 31 Dec 2011 11:30:35 +0100
bajceps rośnie;DD
ChceMasyy
Fri, 20 Jan 2012 13:18:32 +0000
a co bierzesz? ;>
sylwekjankowski8
Fri, 20 Jan 2012 15:33:56 +0000
nic narazie myślę za ok rok zacząć za młody jestem
szymon12159
Thu, 5 Apr 2012 12:14:22 +0000
to dobrze . widze bardzo ładnie ci idzie:D
sylwekjankowski8
Thu, 29 Dec 2011 21:17:12 +0100
ej jaka kreatyna jest najlepsza...proszę o szybką odpowiedz .
Leyton
Thu, 29 Dec 2011 21:19:48 +0000
Ejj nie ma czegoś takiego jak najlepsza kreatyna.
DaMeK
Thu, 29 Dec 2011 21:21:28 +0000
z universala.
sylwekjankowski8
Thu, 29 Dec 2011 23:46:47 +0000
aha a jaka byście polecali jak na początek// konkretnie nazwa
lisekkox
Fri, 30 Dec 2011 12:14:31 +0000
zawsze na 1 cykl mono bierz xd
sylwekjankowski8
Fri, 30 Dec 2011 12:38:40 +0000
aha dzięki :D
Madridista
Fri, 30 Dec 2011 12:51:27 +0000
polecam Creatine 100% ;)
szymas9457
Fri, 30 Dec 2011 12:55:1 +0000
creatine 100% trec
Sebastian
Sun, 1 Jan 2012 21:11:45 +0000
po prostu CM3 ;d
GrzegorzKatze
Sat, 24 Mar 2012 20:40:38 +0000
Nie zgodzę się z "Sebastian", na pierwszy cykl tylko i wyłącznie (bo nie ma sensu przepłacać i faszerować się skoro rezultaty i tak będą bardzo dobre) wystarczy monohydrat zwykły lub mikronizowany. Najlepiej w proszku, a nie w kapsułkach. Ktoś powie, że to jest to samo. TAK! ale w proszku lepiej się wchłania i nie męczy tak żołądka jak żelatynowe kapsułki. Do tego dużo wody 2l na treningu oraz 1,5 w ciągu dnia lub 2l. Polecam w proszku to nawet z Vitalmaxa zwykle mono na początek 5g po treningu w treningowe i 5 g rano na 30 minut przed posilkiem w dni nietreningowe ( 5 g na 1 cykl wystarczy bez problemu). W kapsułkach polecam Olimp megacaps 1250 tak samo jak wczesniej po treningu 4 kaps a w nietreningowe rano na czczo 30 min przed posilkiem. Jesli chcesz wiekszyc wchlanialnosc kreatyny to polecam do tego tauryne (razem z porcja kreatyny) dawkowanie wg opakowania danego producenta.
Najnowsze zdjęcia zobacz wszystkie
Ostatni komentarz: GIENIADOMINATOR

takich to tylko bano... 		Ostatni
komentarz:
masa jest .
:D 		Ostatni
komentarz:
kaptury
zajebioza :D 		Ostatni
komentarz:
Witam,
widziałem
wszystkie
fotki. bard...
Komentarze do profilu
sylwekjankowski8
Sat, 19 May 2012 14:48:6 +0000
ohhooo panie jak to mowią 'stare ale jare' tez takie mam i są zajeb...e
lisekkox
Sat, 19 May 2012 12:35:17 +0000
te ciezary to jeszcze po mmoim starszym :P
sylwekjankowski8
Sat, 28 Apr 2012 16:53:30 +0000
hmmm ja nie mam w treningu kaptury lecz te partie mam wpisaną w plecach czy barkach ....na na bramie dużo pomaga ....a tak to ogólnie mam dosyć dobre kaptury wiec za dużo na kaptury nie robie ćwiczenie mam rozrzucone w calym tygodniu (mam ok 3-4ćw które dopompowuja przy okazji kaptury w tych ćwiczeniach i to w zupełności wystarcza
Koksownia120
Sat, 28 Apr 2012 11:50:53 +0000
jakie robisz ćwiczenia na kaptury? ;>
sylwekjankowski8
Sat, 4 Feb 2012 10:22:5 +0000
ja nie Piję:DD
koles94
Sun, 29 Jan 2012 14:44:43 +0000
popierdolony jestes... jak juz cos to panie inteligencie bo nie przypominam sobie zebysmy razem pili
sylwekjankowski8
Sat, 28 Jan 2012 21:24:17 +0000
ty nie wiesz co to ton? to się słyszy .INTELIGENCIE
koles94
Sat, 28 Jan 2012 20:18:13 +0000
skonczyc to Ty zaraz mozesz! i nie takim tonem ...
sylwekjankowski8
Sat, 28 Jan 2012 18:8:42 +0000
dobra skończ tłuku już;)) O jeden kom. się tyle kłócić to nie dzięki...
koles94
Sat, 28 Jan 2012 16:13:0 +0000
i mowie to ten ktory ma taka super duza mase... a przestan hahah ;D ty sam siebie ponizasz ;) i mowisz masz co do siebie wielkie plany ? a przestan bo az zal sluchac ;)
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.