Aby zobaczyć szczegóły treningów lub dodać dany trening do profilu, musisz być zalogowany.Zarejestruj się jeśli nie masz jeszcze konta na NaCyklu.pl
Powrót do listy wszystkich treningów

Czterodniowy trening na masę

 Wybieram ten trening
Jest to typowy czterodniowy trening, który ma za zadanie pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Plan treningowy obejmuje wszystkie podstawowe partie mięśni. Warto pamiętać, że aby uzyskać przyrost masy, obciążenia nie muszą być tak duże, jak w przypadku treningu siłowego.
poniedziałek (Czas treningu: 00:47:30)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia ogólnorozwojowe ( 1 ćwiczenia )
Ćwiczenia na nogi ( 4 ćwiczenia )
wtorek (Czas treningu: 00:43:06)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na klatkę piersiową ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na łydki ( 1 ćwiczenia )
czwartek (Czas treningu: 00:47:30)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na barki ( 3 ćwiczenia )
Ćwiczenia na tricepsy ( 3 ćwiczenia )
piątek (Czas treningu: 01:00:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na plecy ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na bicepsy ( 3 ćwiczenia )
Powrót do listy wszystkich treningów
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.