Aby zobaczyć szczegóły treningów lub dodać dany trening do profilu, musisz być zalogowany.Zarejestruj się jeśli nie masz jeszcze konta na NaCyklu.pl
Powrót do listy wszystkich treningów

Czterodniowy trening na masę dla zaawansowanych

 Wybieram ten trening
Plan treningowy przeznaczony jest dla średnio-zaawansowanych oraz zaawansowanych kulturystów. Ten plan treningowy różni się od większości podobnych rozdzieleniem treningu mięśni nóg na dwa osobne dni. Warto pamiętać, że aby uzyskać przyrost masy, obciążenia nie muszą być tak duże, jak w przypadku treningu siłowego.
poniedziałek (Czas treningu: 00:54:12)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na nogi ( 3 ćwiczenia )
Ćwiczenia na bicepsy ( 3 ćwiczenia )
wtorek (Czas treningu: 00:47:48)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na klatkę piersiową ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na łydki ( 1 ćwiczenia )
czwartek (Czas treningu: 01:08:36)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia ogólnorozwojowe ( 1 ćwiczenia )
Ćwiczenia na plecy ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na nogi ( 2 ćwiczenia )
piątek (Czas treningu: 01:04:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na barki ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na tricepsy ( 3 ćwiczenia )
Powrót do listy wszystkich treningów
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.