Aby zobaczyć szczegóły treningów lub dodać dany trening do profilu, musisz być zalogowany.Zarejestruj się jeśli nie masz jeszcze konta na NaCyklu.pl
Powrót do listy wszystkich treningów

Plan treningowy 5 razy w tygodniu po 30 min

 Wybieram ten trening
Plan treningowy dla wszystkich, którzy borykają się z brakiem czasu, a siłownie mają gdzieś pod ręką. Trening jest ułożony tak, że można wykonać wszystkie zaplanowane ćwiczenia w ciągu zaledwie 30 minut. Można go wykonać nawet w czasie dłuższej przerwy w pracy czy szkole. Ze względu na 5 dni treningu w tygodniu, plan ten obejmuje wszystkie główne partie mięśniowe.
poniedziałek (Czas treningu: 00:28:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia ogólnorozwojowe ( 1 ćwiczenia )
Ćwiczenia na nogi ( 3 ćwiczenia )
wtorek (Czas treningu: 00:32:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na klatkę piersiową ( 3 ćwiczenia )
Ćwiczenia na łydki ( 1 ćwiczenia )
środa (Czas treningu: 00:24:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na barki ( 3 ćwiczenia )
czwartek (Czas treningu: 00:30:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na plecy ( 4 ćwiczenia )
piątek (Czas treningu: 00:32:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na tricepsy ( 3 ćwiczenia )
Ćwiczenia na bicepsy ( 2 ćwiczenia )
Powrót do listy wszystkich treningów
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.