Aby zobaczyć szczegóły treningów lub dodać dany trening do profilu, musisz być zalogowany.Zarejestruj się jeśli nie masz jeszcze konta na NaCyklu.pl
Powrót do listy wszystkich treningów

Plan treningowy na masę w domu

Wybieram ten trening
Plan treningowych przeznaczony do wykonywania w domu lub na siłowni. Potrzebne będą tylko hantle i sztanga. Celem treningu jest przyrost masy oraz siły. Warto pamiętać o odpowiedniej diecie, którą jeśli trening wykonywany jest w domu, łatwiej utrzymać. Na koniec treningu dobrze wykonać kilka minut ćwiczeń rozciągających. W pozostałe dni można w domu popracować nad mięśniami brzucha.
poniedziałek (Czas treningu: 01:15:42)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na klatkę piersiową ( 5 ćwiczenia )
Ćwiczenia na tricepsy ( 3 ćwiczenia )
środa (Czas treningu: 00:51:24)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na nogi ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na łydki ( 1 ćwiczenia )
piątek (Czas treningu: 01:10:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na barki ( 3 ćwiczenia )
Ćwiczenia na bicepsy ( 4 ćwiczenia )
Powrót do listy wszystkich treningów
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.