Spartański pięciodniowy trening na masę oraz mięśnie brzucha

Jest to bardzo wymagający i wycieńczający plan treningowy dla zaawansowanych kulturystów z co najmniej kilkuletnim stażem. Pięć dni treningu w tygodniu wymaga bardzo dobrej kondycji i wytrzymałości. Z drugiej jednak strony możesz być pewny, że wysiłek nie pójdzie na marne i będzie skutkował konkretnym przyrostem mięśni oraz poprawą wyglądu mięśni brzucha. Ich trening będzie wykonywany jako zakończenie treningów. Pozostałe partie mięśni ćwiczone raz w tygodniu. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, ćwiczenia można urozmaicać. Dobrym sposobem jest super-seria. Można ją zastosować zarówno do złożonych, jak i izolowanych ćwiczeń np. w treningach co trzeci tydzień.