Trening klatki - na rzeźbę

Trening na klatkę (z naciskiem na masę) został ułożony dla osób, które chcą wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej, uwidaczniając i uwypuklając mięśnie, tym samym redukując zbędą tkankę tłuszczową w górnej partii ciała. Trening został rozłożony na 4 dni, nacisk został położony na dużą liczbę serii oraz powtórzeń. Naturalnie, oprócz ćwiczeń na klatkę piersiową, do treningu zostały również włączone ćwiczenia na pozostałe partie mięśnie – również z dużym naciskiem na mięśnie obręczy barkowej, oraz pleców. Przed przystąpieniem do ćwiczeń, należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce. Dodatkowo, przed ćwiczeniami na klatkę piersiową, wykonywana jest jedna rozgrzewkowa seria ćwiczeń na plecy – aby dobrze rozgrzać mięśnie które stanowią funkcję stabilizacyjną dla naszych ramion, np. podczas wyciskania sztangi lub hantli na ławce. Pamiętaj, ciężar dobieraj w taki sposób, aby wykonać zadaną liczbę serii oraz powtórzeń. UWAGA: Jest to intensywny trening z krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami, można wykonać trochę dłuższą przerwę niż 60 sekund.