Trening na rzeźbę dla początkującego

Uzyskanie odpowiedniej rzeźby nie jest zadaniem łatwym. Oprócz treningu na siłowni zaleca się ćwiczenia aerobowe w dni nietreningowe oraz po zakończeniu ćwiczeń na siłowni. Ze względu na bardzo dużą liczbę powtórzeń jest to trening niezwykle wyczerpujący. Aby osiągnąć sukces niezbędna jest duża kondycja, a także motywacja i zaparcie. Używany ciężar podczas wykonywania ćwiczeń powinien być w granicach 50% maksymalnej pojedynczej próby. Tego typu treningi są zwykle krótkie, lecz intensywne. Kluczem jest także odpowiednia nisko-tłuszczowa i nisko-węglowodanowa dieta. Oczywiście należy pamiętać, aby zachować z tym umiar, jeśli masz szybką przemianę materii i problemy z przybraniem masy.