Trening progresywny na masę

Przeznaczony na trzy dni w tygodniu, podczas których obejmuje wszystkie podstawowe partie mięśni. Trening jest dość mocno urozmaicony ze względu na stosowanie techniki progresji z jednoczesnym zwiększaniem obciążenia oraz bardzo wolno wykonywanych powtórzeń. Przy połączeniu tego treningu z dobrą dietą, efekty powinny się objawić nie tylko w postaci zwiększonej masy, lecz także jakości mięśni. Trening nie powinien być stosowany przez początkujących kulturystów.