Aby zobaczyć szczegóły treningów lub dodać dany trening do profilu, musisz być zalogowany.Zarejestruj się jeśli nie masz jeszcze konta na NaCyklu.pl
Powrót do listy wszystkich treningów

Trzydniowy domowy plan treningowy w oparciu o hantle

Wybieram ten trening
Trening ten może być wykonywany również w domu. Nie będziesz musiał wtedy wydawać pieniędzy na kolejne przyrządy. Mimo wszystko plan treningowy obejmuje wszystkie podstawowe partie mięśni. Jest to typowy trening na masę, z tą różnicą, że wykonywany głównie z użyciem zwykłych hantli.
poniedziałek (Czas treningu: 01:00:36)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na klatkę piersiową ( 3 ćwiczenia )
Ćwiczenia na tricepsy ( 3 ćwiczenia )
środa (Czas treningu: 01:00:42)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na plecy ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na bicepsy ( 3 ćwiczenia )
piątek (Czas treningu: 01:06:06)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na nogi ( 3 ćwiczenia )
Ćwiczenia na łydki ( 1 ćwiczenia )
Ćwiczenia na barki ( 2 ćwiczenia )
Ćwiczenia na przedramiona ( 1 ćwiczenia )
Powrót do listy wszystkich treningów
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.