Aby zobaczyć szczegóły treningów lub dodać dany trening do profilu, musisz być zalogowany.Zarejestruj się jeśli nie masz jeszcze konta na NaCyklu.pl
Powrót do listy wszystkich treningów

Trzydniowy dzielony trening na masę

 Wybieram ten trening
Jest to typowy trening na masę. Uwzględnia wszystkie partie mięśni, w tym mięśnie nóg. Za rozgrzewkę może służyć 5-10 minutowe ćwiczenia kardio. Sugeruje się także dodatkową rozgrzewkową serię z małym obciążeniem. Warto pamiętać, że aby uzyskać przyrost masy dobrane obciążenia nie muszą być tak duże, jak w przypadku treningu siłowego. W dni nietreningowe warto popracować nad mięśniami brzucha.
poniedziałek (Czas treningu: 01:00:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na klatkę piersiową ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na bicepsy ( 3 ćwiczenia )
środa (Czas treningu: 01:00:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na nogi ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na barki ( 3 ćwiczenia )
piątek (Czas treningu: 01:00:00)
pokaż ćwiczenia
Ćwiczenia na plecy ( 4 ćwiczenia )
Ćwiczenia na tricepsy ( 3 ćwiczenia )
Powrót do listy wszystkich treningów
o NaCyklu.pl|Napisz do nas|Regulamin
.