Trzydniowy trening na siłę dla zaawansowanych

Nie powinno się stosować tego treningu, jeśli masz za sobą przerwę z siłownią lub jeśli dopiero odzyskujesz pełnię sprawności po nabytej kontuzji. Warto podkreślić, że nie jest to trening, który pomoże w zdobyciu masy, tylko typowy trening nastawiony na wzrost siły. Może być on ciekawym urozmaiceniem po zakończonym cyklu na masę, jednak wtedy zaleca się pewien okres regeneracji i odpoczynku pomiędzy tymi dwoma cyklami. Pierwsza seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem. Długie przerwy pomiędzy seriami. Ze względu na bardzo duże obciążenia ,nie należy wykonywać treningu samemu.