Wprowadzenie do treningu na siłowni (Full Body Workout)

Plan dla zupełnych początkujących, którzy dopiero chcą zacząć swoją przygodę z siłownią. Trening ten przewiduje wykonywanie tych samych ćwiczeń na różne partie mięśni przez 3 dni w tygodniu (Full Body Workout). Ma to na celu oswojenie początkującego siłacza z siłownią i uniknięcie powtarzających się błędów takich jak niedokładność, czy zbyt duże obciążenia. Siłownia to nie tylko rzeźba mięśni, ale także szkoła charakteru, cierpliwość i uporu w dążeniu do osiągnięcia swoich celów. Czas cyklu na tym planie treningowym nie powinien być zbyt długi. Zaleca się 3-4 tygodnie. Następnie sugeruje się bardziej złożony plan treningowy z podziałem na dane ćwiczenia w określone dni tygodnia.