Wymagający, czterodniowy trening na przyrost siły

Jest to intensywny, czysto siłowy plan treningowy. Ma za zadanie pomóc w osiągnięciu szybkich rezultatów. Nie powinno się stosować tego treningu, jeśli masz za sobą przerwę z siłownią lub jeśli dopiero odzyskujesz pełnię sprawności po nabytej kontuzji. Warto podkreślić, że nie jest to trening, który pomoże w zdobyciu masy, tylko typowy trening nastawiony na wzrost siły. Może być on ciekawym urozmaiceniem po zakończonym cyklu na masę, jednak wtedy zaleca się pewien okres regeneracji i odpoczynku pomiędzy tymi dwoma cyklami. Obowiązkowo jedna lub dwie dodatkowe rozgrzewkowe serie przed każdym ćwiczeniem.